你有过这种经历吗?在即将进入梦乡的时候,身体不受控制地猛然抖动,还有种一脚踏空的下坠感,顿时被吓一激灵……这是怎么回事呢?
其实,这样的情况被称为“睡眠惊跳”,通常更易发生在白天过于疲劳、精神压力太大、睡眠不足的时候。那么,怎样才能更好地预防“睡眠惊跳”,睡个好觉?
【调节作息,规律睡眠】
注意调节作息时间,保证睡眠规律和时间充足;如果睡眠不足,可以午睡30分钟左右。
【采用正确的睡姿】
尽量不要趴着睡、蜷着睡,避免胸腔被直接压迫。大部分人一般适合采取右侧卧的姿势。
【减少摄入咖啡因】
注意避免饮用过多的咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮料,过量摄入咖啡因也会影响睡眠。
而对于本身就有失眠症的人来说,日常适度进行按摩理疗,也是释放疲惫、促进睡眠的理想选择。想要实现居家理疗,不妨为自己安排上喜来健CGM-V5多功能温热理疗床,适用于失眠症等12种病症的辅助治疗,具有康复保健作用。
喜来健CGM-V5多功能温热理疗床创新应用脊柱扫描功能,能自动测量使用者脊柱长度及弯曲度,以确保理疗头的贴合性,进而发挥最优理疗作用。配备丰富的功能和模式,17种按摩模式和9档强度调节系统强强联合,能为用户带来专属理疗体验。
躺在喜来健CGM-V5多功能温热理疗床上,既能享受不同的按摩手法,还能任意搭配外部3球/9球理疗头、9球振动理疗头(选配),舒展身体各部位肌肉,助力每夜深度好睡眠。
总而言之,我们还是要对身体发出的信号保持警惕,坚持科学健康的生活方式,做到每天都能“一夜好眠”!