你有过这种经历吗？在即将进入梦乡的时候，身体不受控制地猛然抖动，还有种一脚踏空的下坠感，顿时被吓一激灵……这是怎么回事呢？

其实，这样的情况被称为“睡眠惊跳”，通常更易发生在白天过于疲劳、精神压力太大、睡眠不足的时候。那么，怎样才能更好地预防“睡眠惊跳”，睡个好觉？

【调节作息，规律睡眠】

注意调节作息时间，保证睡眠规律和时间充足；如果睡眠不足，可以午睡30分钟左右。

【采用正确的睡姿】

尽量不要趴着睡、蜷着睡，避免胸腔被直接压迫。大部分人一般适合采取右侧卧的姿势。

【减少摄入咖啡因】

注意避免饮用过多的咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮料，过量摄入咖啡因也会影响睡眠。

而对于本身就有失眠症的人来说，日常适度进行按摩理疗，也是释放疲惫、促进睡眠的理想选择。想要实现居家理疗，不妨为自己安排上喜来健CGM-V5多功能温热理疗床，适用于失眠症等12种病症的辅助治疗，具有康复保健作用。

喜来健CGM-V5多功能温热理疗床创新应用脊柱扫描功能，能自动测量使用者脊柱长度及弯曲度，以确保理疗头的贴合性，进而发挥最优理疗作用。配备丰富的功能和模式，17种按摩模式和9档强度调节系统强强联合，能为用户带来专属理疗体验。

躺在喜来健CGM-V5多功能温热理疗床上，既能享受不同的按摩手法，还能任意搭配外部3球/9球理疗头、9球振动理疗头（选配），舒展身体各部位肌肉，助力每夜深度好睡眠。

总而言之，我们还是要对身体发出的信号保持警惕，坚持科学健康的生活方式，做到每天都能“一夜好眠”！